{"id":35261,"date":"2024-01-30T10:00:00","date_gmt":"2024-01-30T08:00:00","guid":{"rendered":"https:keen-wright.176-9-22-155.plesk.page\/?p=35261"},"modified":"2024-01-30T10:11:49","modified_gmt":"2024-01-30T08:11:49","slug":"tecniche-di-rilassamento-per-il-concepimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babywow.it\/magazine\/rimanere-incinta\/tecniche-di-rilassamento-per-il-concepimento\/","title":{"rendered":"Tecniche di rilassamento per favorire la concezione"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La concezione pu\u00f2 essere influenzata negativamente da diversi fattori come lo stress e l&#8217;ansia. Sebbene il relax non riesca da solo a favorire il successo nel concepimento, pu\u00f2 contribuire a creare un ambiente corporeo e mentale favorevole e accogliente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esistono diverse tecniche di rilassamento che aiutano le donne a ridurre le situazioni stressanti e a rilassarsi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5 tecniche di rilassamento che favoriscono la concezione <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al giorno d&#8217;oggi, a causa dello stress e dei ritmi di vita frenetici \u00e8 sempre pi\u00f9 difficile rimanere incinta. Il primo consiglio da seguire, se si sta cercando una gravidanza, \u00e8 rilassarsi. Ecco, quindi, 5 tecniche di rilassamento che ti aiuteranno a liberare la mente da ansia e cattivi pensieri.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Yoga nidra<\/strong>: anche conosciuto come yoga del sonno aiuta il soggetto ad arrivare ad uno stato profondo di benessere che produce nel corpo diversi aspetti benefici. Le sedute possono variare da un minimo di 20 minuti ad un massimo di un&#8217;ora<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respirazione profonda<\/strong>: riduce la tensione muscolare e calma il sistema nervoso accompagnando la mente in uno stato totale di relax<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aroma terapia<\/strong>: alcuni oli essenziali come la camomilla e la lavanda possono avere effetti calmanti e rilassanti<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Mindfulness\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Mindfulness\" rel=\"noreferrer noopener\">Mindfulness<\/a><\/strong>: \u00e8 una pratica specifica di meditazione focalizzata sulla consapevolezza presente di un soggetto in un preciso momento. Consiste nel lasciar fluire i pensieri che la mente crea e concentrarsi sul respiro<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Visualizzazione guidata<\/strong>: immaginare mentalmente scenari gradevoli e positivi contribuisce a distogliere l&#8217;attenzione dai pensieri stressanti ed aiuta il corpo a lasciarsi andare<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leggi anche: C<a href=\"https:\/\/www.babywow.it\/magazine\/difficolta-nel-concepire-cinque-consigli-utili\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.babywow.it\/magazine\/difficolta-nel-concepire-cinque-consigli-utili\/\" rel=\"noreferrer noopener\">osa fare se le difficolt\u00e0 nel concepire persistono\u00a0<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come ridurre lo stress per rimanere incinta<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"467\" src=\"https:\/\/www.babywow.it\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/t-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-35265\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La connessione tra lo stress e la gravidanza \u00e8 stata oggetto di molti studi e ricerche, purtroppo per\u00f2 ancora oggi gli esperti non sono stati in grado di fornire una spiegazione chiara e unanime. Le donne che risultano inferitili, presentano livelli di ansia e stress molto elevati. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il fattore stress da solo non riesce a spiegare l&#8217;infertilit\u00e0, ma influenza negativamente delle criticit\u00e0 gi\u00e0 presenti nella coppia. Per ridurlo, \u00e8 necessario:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Parlare apertamente con il partner<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Seguire <strong>tecniche di gestione dello stress <\/strong>come la meditazione guidata e lo yoga<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Svolgere esercizio fisico moderato<\/strong> per alleviare la tensione e liberare la mente<\/li>\n\n\n\n<li>Documentarsi in maniera approfondita sulle possibili cause e su eventuali terapie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leggi anche: <a href=\"https:\/\/www.babywow.it\/magazine\/consigli-per-il-futuro-papa-verso-la-partner\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.babywow.it\/magazine\/consigli-per-il-futuro-papa-verso-la-partner\/\">Consigli per il futuro pap\u00e0: come sostenere la fertilit\u00e0 della partner<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cosa non fare prima di concepire<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La gravidanza \u00e8 uno dei periodi pi\u00f9 importanti per una donna, \u00e8 necessario organizzare non solo il momento della gestazione, ma anche la fase precedente per garantire alla mamma e al bambino salute e benessere.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prima di concepire \u00e8 consigliabile <strong>adottare uno stile di vita sano<\/strong> e prendere alcune precauzioni per massimizzare le probabilit\u00e0 di restare incinta e di avere una gravidanza salutare. \u00c8 fondamentale quindi evitare: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fumo e droghe ricreative<\/li>\n\n\n\n<li>Caffeina<\/li>\n\n\n\n<li>Esposizione a sostanze dannose<\/li>\n\n\n\n<li>Stress<\/li>\n\n\n\n<li>Contraccezione orale<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In generale, \u00e8 fortemente consigliato <strong>rivedere la propria alimentazione<\/strong> che dovr\u00e0 essere sana, equilibrata e variegata.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leggi anche:<a href=\"https:\/\/www.babywow.it\/magazine\/riposo-nella-ricerca-della-gravidanza\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.babywow.it\/magazine\/riposo-nella-ricerca-della-gravidanza\/\" rel=\"noreferrer noopener\"> L\u2019importanza del riposo nella ricerca della gravidanza<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cosa ostacola la gravidanza?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"467\" src=\"https:\/\/www.babywow.it\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/la-donna-incinta-castana-allegra-gode-della-musica-in-cuffie-senza-fili-bianche-e-tocca-delicatamente-la-pancia-allegra-ragazza-abbronzata-in-pantaloni-neri-e-top-meditando-sul-tappeto-viola-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-35266\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cheerful brunette pregnant woman enjoys music in white wireless headphones and gently touches belly. Cheerful tanned girl in black pants and top meditating on purple carpet<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Possono esistere molte ragioni per cui le donne non riescono ad avere figli. Una gravidanza infatti pu\u00f2 essere ostacolata da alcuni<strong> fattori che influenzano il concepimento <\/strong>sia dal punto di vista mentale sia da quello fisico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le cause alla base della difficolt\u00e0 di concezione possono essere generate da: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Et\u00e0 della donna<\/li>\n\n\n\n<li>Stress<\/li>\n\n\n\n<li>Peso corporeo <\/li>\n\n\n\n<li>Fumo, alcol e inquinamento<\/li>\n\n\n\n<li>Malattia sessualmente trasmesse<\/li>\n\n\n\n<li>Endometriosi<\/li>\n\n\n\n<li>Sindrome dell&#8217;ovaio policistico<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se una coppia dovesse riscontrare a concepire, pu\u00f2 rivolgersi ad un<strong> medico specialista <\/strong>in fertilit\u00e0. Un&#8217;accurata valutazione medica \u00e8 in grado di identificare le cause specifiche e guidare al trattamento pi\u00f9 indicato.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leggi anche: <a href=\"https:\/\/www.babywow.it\/magazine\/aumentare-le-probabilita-di-concepimento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Trattamenti medici per aumentare le probabilit\u00e0 di concepimento<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La concezione pu\u00f2 essere influenzata negativamente da diversi fattori come lo stress e l&#8217;ansia. Sebbene il relax non riesca da solo a favorire il successo nel concepimento, pu\u00f2 contribuire a creare un ambiente corporeo e mentale favorevole e accogliente. 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