{"id":34750,"date":"2023-08-04T10:00:00","date_gmt":"2023-08-04T08:00:00","guid":{"rendered":"https:keen-wright.176-9-22-155.plesk.page\/?p=34750"},"modified":"2023-08-04T08:32:32","modified_gmt":"2023-08-04T06:32:32","slug":"stress-da-genitore-tecniche-di-auto-trattamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babywow.it\/magazine\/famiglia\/stress-da-genitore-tecniche-di-auto-trattamento\/","title":{"rendered":"Come gestire lo stress da genitore: tecniche di autotrattamento\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo stress da genitore pu\u00f2 creare malessere, affaticamento e frustrazione.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ricoprire questo ruolo non \u00e8 semplice. Diventare mamma o pap\u00e0 \u00e8 infatti un\u2019esperienza incredibile ed unica che comporta molte responsabilit\u00e0 ed impegni.<strong>\u00a0I genitori molto spesso possono sentirsi esausti e sopraffatti.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ecco perch\u00e9 \u00e8 importante conoscere delle <strong>tecniche di autotrattamento<\/strong> che permettano di tutelare la salute e non compromettere il rapporto con i tuoi figli.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Stress da genitore: che cos\u2019\u00e8 il parental burnout<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Parenting_stress\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Il parental burnout<\/a> \u00e8 costituito da una situazione di <strong>forte stress e malessere<\/strong> caratterizzata da diversi livelli di esaurimento psicofisico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una mamma e un pap\u00e0 si ritrovano in preda dello <strong>stress cronico <\/strong>che causa un logoramento interno e il conseguente distacco dalla famiglia. Essere genitori comporta un grande carico di responsabilit\u00e0 che molto spesso possono causare disagio, chiusura, turbamento e sofferenza.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5 tecniche di autotrattamento per superare lo stress da genitore<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"465\" src=\"https:\/\/www.babywow.it\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/yoga-gda0aa3c4a_1280-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34753\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. <strong>Prenditi cura di te stesso<\/strong>: riappropriarsi degli spazi personali permette al genitore di prendersi cura della propria persona. <strong>Nutrire gli interessi <\/strong>\u00e8 fondamentale per la costruzione di una serenit\u00e0 e di uno svago mentale. Seppure questa attivit\u00e0 pu\u00f2 sembrare banale, rappresenta un grande esempio verso i figli che saranno motivati allo stesso modo a coltivare interessi e spazi personali.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2. <strong>Impara a non sopprimere le emozioni negative<\/strong>: contrastare l\u2019ansia, la frustrazione e il malessere mentale e fisico produce l\u2019effetto boomerang. Anzich\u00e9, combattere queste sensazioni, dovresti iniziare a conoscerle ed attraversale, comprendendo la motivazione che si nasconde dietro la loro comparsa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3.<strong> Chiedi aiuto nei momenti di difficolt\u00e0<\/strong>: se malgrado gli sforzi, ti senti sopraffatto e demotivato \u00e8 importante chiedere il supporto di qualcuno che sia un\u2019amica, un parente o una baby-sitter. \u00c8 inoltre fondamentale riconoscere il momento in cui, nonostante la vicinanza di persone di fiducia, i pensieri di sconforto non spariscono, per ricorrere al <strong>parere di un esperto<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4. <strong>Supera il senso di colpa<\/strong>: essere esausti e non sentirsi in grado di svolgere il ruolo di genitore \u00e8 normale. Come abbiamo gi\u00e0 detto, nessuno spiega come prendersi cura dei propri figli.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">5.<strong> Calma i nervi<\/strong>: prima di ogni cosa, impara a calmare i nervi e a concederti dei momenti di relax. Fallo per te e poi per i tuoi figli.\u00a0Prenditi del tempo per meditare e per distrarre la mente dai problemi e dalle preoccupazioni di tutti i giorni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leggi anche: <a href=\"https:\/\/www.babywow.it\/magazine\/come-gestire-il-tempo-in-famiglia-consigli\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Come gestire il tempo in famiglia: consigli per conciliare lavoro e vita personale<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come riconoscere lo stress da genitore\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"467\" src=\"https:\/\/www.babywow.it\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/joice-kelly-rXrMy7mXUEs-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34752\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo stress da genitore si pu\u00f2 manifestare in diversi modi:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aumento dell\u2019ansia\u00a0<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Senso di affaticamento<\/strong> e stanchezza mentale e fisica\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sofferenza<\/strong> ed instabilit\u00e0 emotiva\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Preoccupazione persistente\u00a0<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Distaccamento <\/strong>familiare<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questi segnali che rappresentano un campanello d\u2019allarme limitano l\u2019armonia familiare. L<strong>o stress da genitore comporta infatti un allontanamento dai propri figli.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I momenti di gioco e affetto vengono ridotti all\u2019osso e sostituiti dal malessere e dal senso di colpa. Dal momento che sia una mamma sia un pap\u00e0 si trovano impreparati nel gestire questo tipo di situazioni, cadono nello sconforto e nella frustrazione.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leggi anche: <a href=\"https:\/\/www.babywow.it\/magazine\/trascorrere-del-tempo-di-qualita-con-i-figli\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">I benefici di trascorrere del tempo di qualit\u00e0 con i figli<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo stress da genitore pu\u00f2 creare malessere, affaticamento e frustrazione.&nbsp; Ricoprire questo ruolo non \u00e8 semplice. 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