{"id":34717,"date":"2023-07-28T10:00:00","date_gmt":"2023-07-28T08:00:00","guid":{"rendered":"https:keen-wright.176-9-22-155.plesk.page\/?p=34717"},"modified":"2023-07-27T21:31:54","modified_gmt":"2023-07-27T19:31:54","slug":"attivita-fisica-durante-la-gravidanza-consigli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babywow.it\/magazine\/gravidanza\/attivita-fisica-durante-la-gravidanza-consigli\/","title":{"rendered":"Consigli per mantenere l&#8217;attivit\u00e0 fisica durante la gravidanza"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mantenere l&#8217;attivit\u00e0 fisica durante la gravidanza \u00e8 importante per restare in forma e tenere sotto controllo il proprio peso. Praticare sport equilibrati non solo aiuta la mamma, ma anche il neonato. <strong>L&#8217;attivit\u00e0 fisica migliora infatti l&#8217;umore per merito delle <a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Endorfine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">endorfine<\/a> rilasciate dal corpo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inoltre, riduce il rischio di dolori articolari e riduce le problematiche legate alla sedentariet\u00e0 e ai kg di troppo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come mantenere l&#8217;attivit\u00e0 fisica durante la gravidanza<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per mantenere l&#8217;attivit\u00e0 fisica in gravidanza, il metodo migliore \u00e8 quello di affidarsi ad uno <strong>sport moderato <\/strong>e leggero che aiuti a stimolare il sonno, a migliorare il tono dell&#8217;umore e a ridurre il rischio di complicazioni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Lo sport \u00e8 un prezioso amico delle donne in gravidanza<\/strong>: permette di rafforzare le difese immunitarie, di non ingrassare e di sentirsi pi\u00f9 vicine al bambino.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una neo mamma pu\u00f2 iniziare a dedicare pochi minuti al giorno a delle attivit\u00e0 semplici come ad esempio camminare all&#8217;aperto, pedalare evitando le strade troppo trafficate e nuotare per rilassarsi e per limitare i dolori alla schiena.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dedicarsi al movimento rappresenta una pratica soluzione per mantenere uno stile di vita sano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mantenere l&#8217;attivit\u00e0 fisica durante la gravidanza: quali sport praticare<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"467\" src=\"https:\/\/www.babywow.it\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/avrielle-suleiman-GpVak9-cL6E-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34723\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Innanzitutto \u00e8 bene specificare che se una donna gode di buona salute e la gravidanza procede senza alcuna complicazione si pu\u00f2 intraprendere un moderato esercizio fisico. Prima di praticare un qualunque tipo di sport \u00e8 sempre importante <strong>consultare il parere di un medico e di un&#8217;ostetrica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le donne che si trovano in dolce attesa possono svolgere movimenti leggeri ed <strong>attivit\u00e0 equilibrate<\/strong> come: <strong>fitness, yoga<\/strong> (evitando specialmente le posizioni rovesciate che potrebbero recare fastidio al neonato), <strong>pilates,<\/strong> <strong>bici, jogging e camminate all&#8217;aperto e nuoto<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sono caldamente consigliate le attivit\u00e0 sportive acquatiche che limitano il peso del pancione e rilassano le articolazioni stressate dall&#8217;eccesso di peso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gli <strong>sport<\/strong> che al contrario vanno <strong>evitati <\/strong>sono: tennis, basket, pallavolo, equitazione, pattinaggio, sci e pi\u00f9 in generale tutte quelle <strong>attivit\u00e0 che possono causare movimenti bruschi o cadute improvvise.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c8 importante seguire delle raccomandazioni per mantenere l&#8217;attivit\u00e0 fisica durante la gravidanza:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Non spingersi mai oltre i limiti<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tenere sotto controllo le pulsazioni <\/strong>che possono aumentare velocemente con i movimenti del corpo<\/li>\n\n\n\n<li>Indossare degli indumenti comodi e delle <strong>scarpe da ginnastica idonee<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Dopo aver fatto attivit\u00e0 fisica, ricordarsi di <strong>reintrodurre i sali minerali<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leggi anche: <a href=\"https:\/\/www.babywow.it\/magazine\/primi-giorni-di-vita-del-neonato-come-gestirli\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">I primi giorni di vita del neonato: cosa aspettarsi<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quali sono i benefici di allenarsi mentre si aspetta un bambino<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"699\" height=\"466\" src=\"https:\/\/www.babywow.it\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Mantenere-lattivita-fisica-in-gravidanza.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34718\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Malgrado situazioni particolari, il movimento in gravidanza comporta davvero tanti <strong>benefici<\/strong>. Dal momento che la gravidanza non deve essere vissuta come una malattia, ma come un momento naturale in cui il corpo di una donna ospita un&#8217;altra vita, <strong>muoversi rappresenta un toccasana per la salute fisica e mentale della mamma.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I vantaggi che una gestante pu\u00f2 ricavare dal movimento sono:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Miglioramento dell&#8217;umore, della pelle e dei ritmi dell&#8217;appetito<\/li>\n\n\n\n<li>Diminuzione dei dolori alla schiena<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Riduzione della stitichezza<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Benessere della circolazione sanguigna <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumento della qualit\u00e0 del sonno <\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Abbassamento del rischio di depressione post-partum<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Potenziamento del sistema immunitario<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Abbiamo visto come anche con il pancione le mamme possono svolgere tranquillamente attivit\u00e0 fisica. Fare sport in gravidanza \u00e8 fortemente consigliato dal momento che aiuta a prevenire i problemi legati al mal di schiena, alla ritenzione idrica e alle tensioni articolari.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leggi anche: <a href=\"https:\/\/www.babywow.it\/magazine\/miti-superstizioni-leggende-sulla-fertilita\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mitologie, superstizioni e leggende sulla fertilit\u00e0 in diverse culture<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantenere l&#8217;attivit\u00e0 fisica durante la gravidanza \u00e8 importante per restare in forma e tenere sotto controllo il proprio peso. Praticare sport equilibrati non solo aiuta la mamma, ma anche il neonato. L&#8217;attivit\u00e0 fisica migliora infatti l&#8217;umore per merito delle endorfine rilasciate dal corpo. 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