Gestire lo stress nel percorso per rimanere incinta è fondamentale dal momento che la frustrazione e il malessere possono influenzare in modo negativo la fertilità.
La connessione tra infertilità ed angoscia è stata per lunghi anni oggetto di discussione, studi e pareri discordanti. Ancora oggi, gli studiosi non sono riusciti ad arrivare ad una conclusione definitiva. Quello che è certo è che dal punto di vista ormonale, l’eccesso di stress può causare sbalzi a livello ormonale ed impedire o posticipare l’ovulazione.
Ecco perché è importante seguire alcuni consigli per affrontare in modo sereno il percorso per rimanere incinta.
Come gestire lo stress nel percorso per rimanere incinta
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Lo stress può avere ripercussioni negative sul corpo di una donna che sta cercando una gravidanza. In particolare potrebbero comparire: disturbi gastrointestinali, mal di testa e la tendenza a mangiare cibi ricchi di grassi e zuccheri.
In questo periodo è importante seguire pratici suggerimenti per ridurre le situazioni stressanti:
- Comunicare apertamente: coinvolgi in modo sereno il partner riguardo a preoccupazioni ed ansie. Condividere i sentimenti vi aiuta a rafforzare il rapporto e ad essere più uniti nel percorso per rimanere incinta
- Praticare attività sportiva: mantieni una dieta equilibrata e svolgi uno sport, in questo modo migliori la tua salute mentale e fisica
- Migliorare la qualità del sonno: il benessere mentale ed emotivo è sostenuto da un rilassamento profondo e da un riposo equilibrato
- Mettere in atto pratiche di rilassamento: la meditazione, lo yoga e la respirazione profonda possono aiutarti a ridurre lo stress e ad eliminare le preoccupazioni
- Evitare i pensieri ossessivi: controllare ogni singolo istante del tuo percorso per rimanere incinta può essere davvero molto dannoso e soprattutto controproducente. Lascia andare le preoccupazioni e l’ansia e tieni in equilibrio la tua vita
- Chiedere supporto psicologico: se il malessere dovesse diventare eccessivo, puoi consultare uno psicologo specializzato in fertilità. Un professionista può aiutarti a gestire meglio quelle che sono le tue emozioni
- Diminuire le fonti di stress: identifica l’origine dello stress nella tua vita e cerca di ridurre le situazioni che ti provocano angoscia. Apporta cambiamenti al tuo comportamento e comincia a gestire le relazioni in modo sano
- Partecipare a gruppi di supporto: frequentare persone che si trovano nella tua stessa situazione, ti aiuta a condividere preoccupazioni, frustrazione e tristezza
- Prendersi cura di sé: cerca di dedicare il tempo alle attività che ti piacciono e ti rendono felice e rilassata. Coltiva i tuoi hobby e mantieni un giusto equilibrio emotivo
Ricordati che ogni persona affronta diversamente lo stress e le situazioni frustranti, potresti anche sperimentare diverse strategie di rilassamento per capire quella che ti fa stare meglio. Chiaramente se lo stress dovesse diventare sempre più debilitante, è fondamentale rivolgersi ad un professionista ed affrontare in modo appropriato la situazione.
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Perché il percorso per rimanere incinta può diventare molto stressante?
L’infertilità può essere stressante per molte ragioni. Sicuramente l’impatto emotivo può variare da persona a persona, ma nella maggior parte delle coppie una gravidanza viene programmata nei minimi particolari. Quindi, se la donna non riesce a rimanere incinta, ci si può sentire in colpa.
Ecco alcune delle principali ragioni per cui il percorso per rimanere incinta può diventare molto stressante:
- Pressione sociale e culturale: l’incapacità di concepire può portare a sentimenti di vergogna e inadeguatezza
- Cambiamenti nella relazione di coppia: lo stress nel percorso per rimanere incinta può creare tensioni all’interno della coppia
- Paura del futuro: l’idea di dover affrontare un’adozione o semplicemente altre soluzioni può produrre ansia e preoccupazione
- Forte desiderio di genitorialità: ad un certo punto della vita, la maggior parte delle persone sente il bisogno di diventare genitore. Quando diventa impossibile può causare senso di perdita e fallimento personale
In definitiva, il percorso per rimanere incinta può diventare molto stressante poiché colpisce sia l’aspetto mentale sia l’aspetto fisico. Quindi è importante cercare il supporto psicologico necessario per affrontare le difficoltà connesse a questo particolare momento.
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