Ti è mai capitato di perdere completamente il senso dell’equilibrio e sentire come se la stanza intorno a te girasse senza sosta? Succede ed è più comune di quanto pensi. I giramenti di testa in gravidanza sono la risposta fisiologica del corpo che cambia. Tra la pressione arteriosa tendente a scendere e un metabolismo richiedente costanti rifornimenti di energia, è naturale che la testa possa sentirsi a tratti più pesante. Ma cosa scatena le vertigini in dolce attesa? Analizziamo insieme le situazioni tipiche, come intervenire e cosa fare per evitare che si ripresentino.
Giramenti di testa in gravidanza, quali sono le cause?
I giramenti di testa in gravidanza spesso capitano quando ci si alza troppo in fretta dal letto o dal divano, oppure a causa di un calo di zuccheri perché si è rimaste a digiuno troppo a lungo o ancora per il caldo eccessivo di una stanza chiusa. Il corpo sta semplicemente cercando di adattarsi ai suoi nuovi ritmi e invia dei segnali per farti rallentare. Infatti durante i nove mesi il tuo corpo affronta una vera e propria rivoluzione. Tra i cambiamenti più grandi ci sono quelli che riguardano il cuore e i polmoni. Ma niente panico, sono trasformazioni del tutto normali che, però, possono portare qualche piccolo fastidio.
Se senti la testa girare all’improvviso spesso si tratta della pressione. All’inizio della gravidanza la pressione tende a scendere quasi subito, toccando il punto più basso intorno alla 24ª-26ª settimana. È proprio questo calo a causare i fastidiosi giramenti di testa. Superato questo periodo, dopo la metà della gravidanza, sia i valori della massima sia della minima ricominciano gradualmente a salire.
Un altro elemento che il tuo corpo richiede in abbondanza durante la gravidanza è il ferro. Se non assunto abbastanza, potrebbe portare anemia, una condizione molto comune tra le future mamme che spesso causa non solo giramenti di testa, ma anche vere e proprie vertigini. Altri segnali a cui bisogna prestare attenzione sono:
- sensazione costante di spossatezza e fatica, anche senza aver fatto sforzi particolari
- colorito del viso e delle labbra particolarmente pallido
Ti stai chiedendo come scoprire se soffri di anemia? La risposta è semplice. Per capire se i tuoi livelli di ferro sono bassi, bastano i classici esami del sangue previsti dal Ministero della Salute. Se il risultato delle analisi mostra che l’emoglobina è bassa, il medico potrà consigliarti un integratore di ferro. Questo aiuterà a ricaricare le tue riserve, facendoti sentire subito più energica.
Tutti i consigli pratici e preventivi per i giramenti di testa in gravidanza
Se credi che i tuoi giramenti di testa siano legati alla pressione bassa non preoccuparti, esistono dei piccoli trucchetti quotidiani che possono fare la differenza. Gestire le vertigini in gravidanza è più semplice di quanto sembri:
- la prima regola è il riposo, perché è fondamentale ascoltare il tuo corpo. Non pretendere troppo da te stessa
- per evitare che la glicemia scenda troppo, prova a fare pasti piccoli e frequenti. Stuzzicare qualcosa di sano durante la giornata aiuta a mantenere le energie costanti
- bere è molto importante, ma occhio a cosa scegli. Preferisci sempre acqua naturale per mantenerti idratata piuttosto che bevande troppo zuccherate o ricche di caffeina, come tè e caffè
- evita il caldo e la folla, nemici assoluti della pressione bassa. Cerca di evitare luoghi troppo chiusi o afosi
- muoviti con lentezza. Quando sei sdraiata o seduta non alzarti di scatto, prenditi il tuo tempo e fallo con molta cautela, eviterai l’ipotensione ortostatica che causa visione offuscata e debolezza
- anche il modo in cui ti sdrai influenza la tua pressione. Man mano che il tuo bimbo cresce, l’utero diventa più pesante e, mettendoti a pancia in su, potrebbe schiacciare i grandi vasi sanguigni
Quest’ultimo è la causa della cosiddetta ‘sindrome ipotensiva supina’ che porta confusione, sensazione di testa vuota e vertigini dopo pochi minuti. In questa situazione è consigliato girarsi sul fianco, meglio se il sinistro, e il fastidio svanirà in un attimo. Si può prevenire questa situazione? Sì, basta utilizzare dei cuscini dietro la schiena per stare in una posizione semi-seduta, oppure dormire direttamente sul fianco sinistro per stare comoda e sicura.
Giramenti di testa in gravidanza, quando è il momento giusto per contattare il medico?
Abbiamo detto, quindi, che i giramenti di testa sono molto comuni in dolce attesa ma attenzione, è fondamentale non fare tutto da sole e saper distinguere un semplice calo di pressione da qualcosa che richiede un occhio più esperto. Ascolta il tuo istinto: se le vertigini sono frequenti, durano più di un’ora o ti impediscono di svolgere le tue attività quotidiane, parlane subito con il tuo medico. Non aspettare e chiedi aiuto immediatamente se i giramenti di testa si accompagnano ad altri segnali, come:
- dolori forti o insoliti, come un mal di testa mai provato prima, dolore al collo o fitte al petto
- problemi di movimento. Se fai fatica a camminare, ti senti improvvisamente scoordinata, non riesci a muovere bene un braccio o una gamba, o se avverti formicolii e intorpidimento
- sensi appannati come vista doppia o sfocata, difficoltà a sentire i suoni, problemi nel parlare o nel deglutire
- sintomi fisici intensi come svenimenti, palpitazioni, respiro affannoso, vomito continuo o febbre alta
- se hai già sofferto in passato di problemi al cuore o alla circolazione
In caso di questi sintomi il medico saprà fare i controlli giusti, capirà l’origine del disturbo e darti la terapia più adatta per far tornare la tua mente serena!
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