Si può davvero prevenire il diabete nei bambini? La risposta è sì! La prima grande distinzione che devi conoscere è quella tra il diabete di tipo 1 e diabete di tipo 2. Sono due condizioni molto diverse tra loro, specialmente per quanto riguarda il ruolo che un genitore può avere nell’evitarle.
Il diabete di tipo 1, il più diffuso tra i più piccoli, è una malattia autoimmune, non dipende da quanti dolci ha mangiato il bambino e, purtroppo, non esiste un modo per prevenirlo. In questo caso, il tuo compito è saperne riconoscere i primissimi segnali per intervenire subito. Il diabete di tipo 2, invece, maggiormente comune negli adulti, potrebbe colpire i bambini a causa della sedentarietà e del sovrappeso. Questo tipo di diabete, quindi, si può prevenire con alcune strategie: scopriamo quali sono!
Come si manifesta il diabete nei bambini?
Come già anticipato, il diabete di tipo 1 non si può evitare. Il sistema immunitario dei più piccoli, decide di attaccare le cellule del pancreas che producono insulina, ovvero l’ormone che regola lo zucchero nel sangue. Poiché la prevenzione non è possibile, la tua vera alleata è la diagnosi precoce.
Riconoscere il problema in tempo, infatti, evita che il metabolismo vada in forte stress e complicazioni. Ma come accorgersi in tempo del diabete nei bambini? Il corpo del piccolo ti manderà dei segnali molto chiari, che possono essere sintetizzati nella ‘regola delle tre P’:
- polidipsia, una sete eccessiva e insaziabile. Il bambino potrebbe chiederti da bere in continuazione senza mai sentirsi soddisfatto
- polifagia, ovvero un aumento innaturale dell’appetito. Tuo figlio mangia molto più del solito, ma nonostante questo appare stanco, svogliato, senza energie e perde peso invece di ingrassare
- poliuria, il bisogno di fare tantissima pipì. Se noti che il bimbo va in bagno con una frequenza insolita, se si alza più volte durante la notte per urinare o se, improvvisamente, ricomincia a bagnare il letto molto tempo dopo aver tolto il pannolino, presta attenzione
Mentre i ragazzi più grandi possono apparire confusi e improvvisamente silenziosi o arrabbiati perché sentono che il loro corpo non risponde come dovrebbe, nei bambini piccoli i segnali fisici sono la tua unica bussola. Se noti questi sintomi, non farti prendere dal panico ma non ignorarli. Fissa subito un appuntamento con il pediatra. Basterà un semplice controllo per capire cosa sta succedendo e affrontare la situazione con serenità.
Diabete nei bambini, come prevenirlo con abitudini semplici e quotidiane
Se di fronte al diabete di tipo 1 l’unico accorgimento è presentare attenzione, per il diabete di tipo 2 si può agire in modo mirato per prevenirlo. Questa forma della malattia è legata allo stile di vita ed è causa delle abitudini moderne, caratterizzate da alimentazione spesso poco curata e troppo poco movimento. Mantenere il bambino in un intervallo di peso salutare è il passo più importante che puoi fare per proteggere la crescita.
Tutto inizia dall’alimentazione. Non si tratta di imporre diete ferree o privazioni al tuo piccolo, ma di fare scelte intelligenti per tutta la famiglia. In che modo? È molto semplice:
- abitualo a fare pasti regolari, senza saltarli, per mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue durante l’arco della giornata
- riduci i cibi ultra-processati. Le merendine confezionate, i fast food, i cibi fritti e gli snack salati sono carichi di grassi saturi e zuccheri che affaticano l’organismo. Limita il più possibile anche le bevande zuccherate o i succhi di frutta industriali, che causano picchi glicemici improvvisi. Preferisci, invece, alimenti ricchi di fibre, come verdura, frutta fresca, semi e cereali integrali, che aiutano il corpo ad assorbire gli zuccheri in modo graduale
L’altro grande pilastro della prevenzione al diabete nei bambini è l’esercizio fisico. Il corpo umano è fatto per muoversi, e quello di un bambino in fase di crescita ne ha un bisogno fisiologico. L’attività fisica regolare aiuta a controllare il peso, migliora il modo in cui il corpo utilizza l’insulina e mantiene il metabolismo scattante.
Cerca di diminuire il tempo che tuo figlio trascorre fermo davanti a televisione, smartphone, tablet e videogiochi. Incoraggialo, invece, a praticare uno sport che lo appassioni, portalo a fare passeggiate all’aria aperta, andate in bicicletta insieme o semplicemente lasciagli lo spazio e il tempo per correre giocando al parco!
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