{"id":32880,"date":"2023-03-19T09:10:00","date_gmt":"2023-03-19T08:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babywow.it\/?p=32880"},"modified":"2023-04-04T14:05:05","modified_gmt":"2023-04-04T12:05:05","slug":"colazione-in-gravidanza-idee-super-healthy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babywow.it\/en\/colazione-in-gravidanza-idee-super-healthy\/","title":{"rendered":"Colazione in gravidanza, idee super healthy per ottenere la giusta carica al mattino!"},"content":{"rendered":"

Colazione in gravidanza: in che modo l\u2019alimentazione cambia quando siamo in attesa? A onor del vero, le donne gi\u00e0 abituate a una corretta alimentazione dovranno modificare ben poco di quello che mangiano al mattino, e l\u2019unica noia di cui tener conto saranno le nausee dei primi mesi, che potrebbero rendere poco appetibili determinate ricette.<\/p>\n\n\n\n

In linea generale, il bambino e la futura mamma avranno bisogno di determinati supplementi perch\u00e9 la gravidanza proceda nel migliore dei modi: proteine, vitamina D e calcio sono essenziali, ma lo \u00e8 anche una corretta idratazione.<\/p>\n\n\n\n

Se va bene puntare sui carboidrati per avere il giusto carico di energie, gli zuccheri raffinati sono invece da evitare ed \u00e8 consigliabile non esagerare con snack e merendine confezionate, puntando piuttosto su un frutto o un frullato per soddisfare la voglia di dolce. Altrettanto da evitare sono i grassi saturi, quindi niente fritti o cibi contenenti strutto.<\/p>\n\n\n\n

Non sai da dove cominciare? Ecco una serie di idee super healthy per la tua colazione in gravidanza!<\/p>\n\n\n\n

Colazione in gravidanza: cosa mangiare se ami il dolce<\/h2>\n\n\n
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Come detto poco prima, per soddisfare la tua voglia di dolce puoi orientarti sulla frutta fresca. Un profumatissimo infuso da gustare insieme al tuo frutto preferito render\u00e0 la colazione un momento per riconnetterti con te stessa e iniziare la giornata nel migliore dei modi. Se non sei ancora sazia, puoi completare il tutto con una fetta di pane integrale su cui spalmare un po\u2019 di marmellata, possibilmente non dolcificata.<\/p>\n\n\n\n

Un\u2019idea dolce e utile anche per regolarizzare l\u2019intestino \u00e8 una tazza di latte o yogurt con aggiunta di cereali integrali e frutti a bacca come lamponi, mirtilli, fragole o ribes. In questo modo aggiungerai un prezioso carico di fibre alla tua dieta, oltre che un apporto di Vitamina C che ti aiuter\u00e0 ad assorbire il ferro. Se non digerisci il latte vaccino, puoi utilizzare quello di soia oppure sostituirlo con una tisana e orientarti su una barretta ai cereali e frutta.<\/p>\n\n\n\n

Ancora non sei soddisfatta? Ecco una ricetta a base di fibre, magnesio e vitamine: un muffin o un cornetto integrale da riempire con una banana a fettine e una cascata di mandorle spezzettate. Il tutto affiancato a una deliziosa tisana.<\/p>\n\n\n\n

Troppo caldo per t\u00e8 e tisane? Orientati su un frullato! Puoi scegliere tra yogurt, latte o latte di mandorle da insaporire con tanta frutta fresca ricca di vitamine e un ingrediente segreto: foglie di spinaci per un sostanzioso apporto di foliati!<\/p>\n\n\n\n

Leggi anche: Cosa portare a una neomamma in ospedale?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Colazione in gravidanza: cosa mangiare se preferisci il salato<\/h2>\n\n\n
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Che ne pensi di un raffinato avocado toast per la tua colazione? Ti basta fare a fettine un uovo sodo e disporlo su un toast integrale che avrai spalmato di pur\u00e9 di avocado: ferro, proteine, vitamine e fibre per cominciare alla grande!<\/p>\n\n\n\n

Ami le uova, ma hai anche una fame da lupi? Ecco una proposta d\u2019oltreoceano che ti stupir\u00e0! Uova strapazzate, fagioli cotti e una spolverata di formaggio cheddar avvolti in una tortilla calda: un burrito come si deve, ricco di proteine, calcio e fibre!<\/p>\n\n\n\n

Preferisci il pesce? Opta per del salmone \u2013 rigorosamente cotto! \u2013 da adagiare su un bagel integrale con una deliziosa spalmata di formaggio fresco: proteine, calcio e una dose di Omega 3, che non fa mai male!<\/p>\n\n\n\n

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Colazione in gravidanza: alternative anti nausea!<\/h2>\n\n\n
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Ed eccoci ad affrontare l\u2019argomento che pi\u00f9 ci sta a cuore: come faccio a dedicarmi una ricca colazione se le nausee<\/a> mi fanno star male gi\u00e0 al pensiero di addentare qualcosa? Fortunatamente ci sono alcuni cibi che possono aiutarti a calmare la sgradevole sensazione di vomito che spesso accompagna i primi mesi di gestazione.<\/p>\n\n\n\n

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